Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье человека на 55 процентов случаях зависит от здорового образа жизни, на 20 процентов — от экологической среды, где он живет, на 15 процентов — наследственных факторов и всего лишь на 10 процентов — от медицины. Значит, регулярное соблюдение здорового образа жизни способствует безболезненной, красивой и счастливой жизни. Самое главное, положительно повлияет на генофонд народа.
В сегодняшний период урбонизации малоподвижный образ жизни превращается в острую проблему всего мира. Слабость, сонное состояние, нарушение сна, снижение концентрации внимания и памяти, беспричинная усталость, ожирение — подобные признаки встречаются у каждого, но не многие связывают их с малоподвижностью. Согласно данным ВОЗ, ежегодно от курения умирают 5 миллионов, от малоподвижности 5,3 миллиона людей. Каждый из нас ответственнен в решении данной проблемы.
Достойно внимания то, что ходьба является самым легким и удобным видом спорта. Для того, чтобы им заниматься, не стоит расходовать много энергии. Ходьба влияет на общее состояние организма, укрепляет мышцы и кости, развивает координацию движений. Этот вид физической деятельности считается самым безопасным, им может заниматься каждый — от подростка до человека преклонного возраста.
Как отмечают специалисты, всего 2,5 часовая физическая активность сокращает случаи ранней смерти на 28 процентов, возможность сердечно-сосудистых заболеваний на 20 процентов. То есть люди, которые физически активны минимум 150 минут в неделю, намного здоровее тех, кто малоподвижен. Кроме этого, в результате физической активности в организме активизируется процесс биосинтеза, на 4-5 раза усиливается процесс кровообращения, ускоряется количество сокращений сердца, а это приводит к возникновению в организме новой энергии и улучшению обеспеченности его энергией.
В народе говорят, что профилактика лучше лечения болезни. Поэтому в нашей стране особое внимание уделяется здоровому образу жизни. В частности, согласно постановлению Президента Республики Узбекистан «О мерах по профилактике неинфекционных заболеваний, поддержке здорового образа жизни и повышению уровня физической активности населения» от 18 декабря 2018 года Министерством здравоохранения в этом направлении реализуется системная работа. Каждую субботу по всей стране организуются массовые оздоровительные мероприятия, которые повышают интерес населения к здоровому образу жизни.
Давайте, не будем забывать, что здоровый образ жизни, в частности, ходьба укрепляет здоровье, защищает от болезней и продлевает жизнь. Для этого требуется совсем не много. Всего лишь стоит ежедневную ходьбу превратить в привычку!
Источник: minzdrav.uz
Translate: Uzb
Прекрасная статья, но я считаю, что начинать надо еще в период онтогенеза и перинатального периода.Состояние будущего ребенка зависит от генетики и 10% — от здорового (психически и физически) образа жизни наших МАМОЧЕК!!! Именно в первый триместр происходит закладка жизненно важных органов и вот здесь должна быть проведена работа гинекологов. Чтобы потом нам всем не пришлось устранять последствия тех же самых аллергических реакций, гипертонуса, не говоря об аномалиях. Для этого должны быть специальные курсы для наших мам, где им будет рассказано, как родить здорового ребенка. И если ему будет привит этот здоровый образ жизни, он так же будет прививать это своему поколению!!!
ЗОЖ это должно быть регулярным и полноценным. Важно приносить счастье и улыбку в свою жизнь.